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寂寞的力量
寂寞的力量 評價
網友滿意度:
常常有心事卻不知道要找誰說
或是好不容易找到能聽我說話的人
但他們總是說我杞人憂天
鑽牛角尖
想太多
聽到這些總覺得沒人能真的理解我
感情、人際、家庭、工作
身而為人需要煩心的事情太多
心情不好的時候該怎麼辦呢
1.給自己「心情是隨時變動的,給點時間就會轉好」的正確觀念
「人嘛!心情難免會起起伏伏」,如果有這樣的認知,就比較容易接受心情不好的出現,因為大部分的挫折,只要給點時間都會過去的
心情不好的時候,本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜,如果沒有這個正確觀念,會拖延心情轉好的時間,自己就得多受一些不必要的情緒折磨
2. 別慢半拍才知道自己心情不好
當心情不好,什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法,早一點知道自己心情不好,因應起來總比晚些知道來的好
同樣的因應方法,在心情「有點」不好的時候做,跟心情「十分」不好的時候做,效果卻是大大地不同
像是有時候睡上一覺,心情就會不會那麼差,不過一旦心情真的遭透了,即使想睡也睡不著,搞不好還會因為擔心睡不著,把心情搞得更糟糕
換句話說,就是要早點「覺察」自己的情緒不好,越晚覺察,處理起來越費力,效果也越差。早一點知道心情不好,就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助
你可以找出專屬於自己的情緒指標(如:看誰都不耐煩、坐立難安…),一旦出現這些指標,就表示自己的心情不好該有所處理了
當然也可以請周遭的人提醒你,有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上,影響到周遭的人,可是自己卻還渾然不知
3. 多做一些直接讓心情變好的努力,別只想著為什麼
儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題,可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒,而不是直接做一些調整情緒的努力
遇到心情不好,總先會想「為什麼」心情不好?到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情,讓自己心情不好?彷彿搞清楚心情不好的原因之後,就知道該怎麼辦了
不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清,或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾,沒法快速地理出頭緒,心情反而會因此而變得更糟
所以,不能偏廢直接讓心情變好的努力,譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實,卻能調節情緒,有了好的情緒,回過頭來會讓事情的處理變得更有效率
別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的!
4. 別讓事情繼續變糟,而不是只想著怎麼讓事情變好
心情不好的時候,容易衝動地做出一些重要的決定,以為這些改變可以帶來重大的轉變,「戲劇化」地把心情變好
可是因為心情不好的影響,自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差,結果判斷錯誤的可能性就會大增,隨之而來的挫折,反而使得心情變得更差,真是事與願違
另外,我們每天都有一定的事物要處理,儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免,如果因為心情不好而全部不加打理,拖延或不理會的結果也會搞壞心情
所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物,至少把幾件不處理會帶來麻煩的事,做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後,給點時間心情自然會「止跌回升」
5. 不快樂了事情不能少,那就多做一些快樂的事
雖然內心對事情的看法決定了自己的心情,但是人還是會遇到一些無法控制的因素,無法全然地開脫不好的心情
這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方,那只會徒增痛苦,最後落得自憐自艾的地步,這是好的選擇嗎?
其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變,別讓自己的「固著」害了自己!
出自心園心理治療所
http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11
被焦慮和壓力淹沒的你
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寂寞的力量
我閱讀後得到了很多體悟
不再是單一僵化的思考模式
也能夠真誠的接納自己
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此書對於人與人之間的相處有莫大裨益
亦能從中得到啟示
本人十分推薦此書
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孤獨也是一種生活 |
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迪士尼、賈伯斯、坂本龍馬、山口百惠、酒井法子、中島美雪、上戶彩……
他們的成功都是源自精神上未曾被滿足的強烈寂寞感。
所以,你現在寂寞嗎?
如果你感到寂寞,不需要悲觀,這樣的你反而是能活得更精彩的。
★韓國《東亞日報》東京特派員特別採訪,在韓國蔚為話題!
科技和娛樂產業也是來自於「寂寞」。
每個人都知道這個詞彙,也一定每個人都曾感受過寂寞,但是很奇妙,我們似乎不會直率的說出現在的自己正發生這樣的情感。
「我好寂寞。」光是要吐露這樣的訊息就不知道得花上多大的勇氣。
為什麼能表達開心、生氣、難台中水晶店過之類的情緒,卻無法說出自己的寂寞?
也許是因為說出口就讓人覺得可憐,會被投以同情的眼神吧!
而那個聽到你說寂寞的對象也無法回應、疏導你,困擾著。
不論你是正值花樣年華,或者已經退休當個閒散人,
不論你是一個人生活,或者有著家庭、身邊有家人陪伴,一定都感受得到寂寞。
因為寂寞,所以我們和別人接觸;因為有這樣的需求,所以有電話和網路出現。
如果不會感到寂寞,也許我們就不想要溝通了。
娛樂產業也是,因為寂寞,所以我們渴望歡樂、熱鬧的氣氛。
追根究柢,人類的各種行為都和寂寞分不開,它的祕密能量帶給生活無限的可能性,是人類最強大的能力。
商品訊息簡述:
作者: 中森明夫
新功能介紹- 譯者: 賴又萁
- 出版社:商周出版
新功能介紹 - 出版日期:2016/10/01
- 語言:繁體中文
寂寞的力量
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